Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1628g | 690kcal | 159.7g | 6.5g | 1.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1279g | 1825kcal | 159.9g | 3.8g | 131.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 2326g | 1628kcal | 348.8g | 46.5g | 7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 116g | 1028kcal | 0g | 0g | 116.3g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 2326g | 791kcal | 23.3g | 95.3g | 23.3g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 2326g | 1395kcal | 232.6g | 100g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 14713kcal | 1848.6g | 504.2g | 572.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7357kcal | 924.3g | 252.1g | 286.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3678kcal | 462.2g | 126.1g | 143.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu