Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 240g | 329kcal | 52.8g | 4.6g | 14.4g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 102g | 129kcal | 11.2g | 0.3g | 9.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 9g | 81kcal | 0g | 0g | 9g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 360g | 169kcal | 0.4g | 33.8g | 3.6g | 0.4g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 132g | 462kcal | 9.2g | 93.7g | 4.4g | 7.9g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 147g | 44kcal | 6.8g | 2.9g | 0.4g | 2.4g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 147g | 62kcal | 0g | 13.8g | 0.1g | 3.7g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 120g | 149kcal | 3.6g | 30.7g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 2754g | 2913kcal | 171.2g | 371.2g | 84g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 1377g | 1457kcal | 85.6g | 185.6g | 42g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 689g | 728kcal | 42.8g | 92.8g | 21g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu