Ihana kesäkurpitsavuoka

Kuulota sipuli ja valkosipulit.

Lisää ja ruskista jauheliha.

Lisää kuutioidut tomaatit.

Mausta oman maun mukaan mustapippurilla, suolalla, yrteillä ja mahdollisesti chilillä/tapascolla.

Lisää creme bonjour cousinet.

Leikkaa kesäkurpitsat viipaleiksi.

Voitele vuoka öljyllä.

Lisää kerros kesäkurpitsaviipaleita, kerros jauhelihaseosta, kerros kesäkurpitsaviipaleita jne. Päällimmäiseksi kerros jauhelihaseosta.

Mikäli kaloreilla ei ole väliä, lisää päälle juustoraastetta.

Paista n. 175 asteessa n. 50 min. tai kunnes vuoka on kypsää.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Noviisori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 45g14kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g225g46kcal1.4g8.6g0.7g3.2g
Luomu naudan jauheliha (Atria), annos 400g360g648kcal68.4g0g43.2g0g
Valkosipuli 13g14kcal1g2.1g0.1g0.3g
Basilika, kuivattu 2.3g5.7kcal0.3g0.5g0.1g0.9g
Persilja 0.9g0.2kcal0g0g0g0.1g
Mustapippuri 1.4g3.8kcal0.1g0.5g0g0.4g
Suola, annos 3g1.4g0kcal0g0g0g0g
Tabasco chipotle (Mc ilhenny), annos 5g2.3g1kcal0g0.2g0g0g
Creme Bonjour Cuisine Valksip ja yrtit225g293kcal6.8g4.5g29.3g0g
Kesäkurpitsa zucchini 495g89kcal2.8g12.4g2g3.5g
Rypsiöljy 6.3g56kcal0g0g6.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2754g2338kcal162.8g62g163.6g18.4g
Valittu annoskoko1377g1169kcal81.4g31g81.8g9.2g
Annoskoko puolitettuna689g585kcal40.7g15.5g40.9g4.6g
Arvot/100g100g85kcal5.9g2.3g5.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=361209