Soijarouhepihvit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe tumma SoyUp		175g	565kcal	87.5g	38.5g	0.9g	14g
Vesi, vesijohtovesi		350g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kasvisliemikuutio, Knorr		175g	490kcal	14g	16.6g	42g	2.8g
Ruokakerma Valio 5%		175g	105kcal	2.1g	4.9g	8.7g	0g
Korppujauho		44g	160kcal	4.6g	32.8g	0.5g	2.3g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		53g	299kcal	12g	10.2g	26g	3.1g
Seesaminsiemen, kuorineen		32g	212kcal	8.5g	2.2g	18.3g	3.9g
Kananmuna kuorineen punnittu		238g	300kcal	26.2g	0.7g	21.4g	0g
Sipuli		96g	29kcal	1.2g	4.6g	0.2g	1.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		14g	15kcal	1.1g	2.3g	0.1g	0.3g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl		26g	236kcal	0g	0g	26.2g	0g
	Annoskoko tuplana	2754g	4824kcal	314.4g	225.6g	288.6g	56g
	Valittu annoskoko	1377g	2412kcal	157.2g	112.8g	144.3g	28g
	Annoskoko puolitettuna	689g	1206kcal	78.6g	56.4g	72.2g	14g
	Arvot/100g	100g	175kcal	11.4g	8.2g	10.5g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu