Kreikkalainen perunasalaatti
Keitä perunat.
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 83g | 65kcal | 1.4g | 13.4g | 0.2g | 0.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 4.6g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 14g | 3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 17g | 46kcal | 2.7g | 0.2g | 3.8g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 4.2g | 1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi musta kivetön (Pirkka) | 4.2g | 5kcal | 0g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Persilja | 8.3g | 2.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 276g | 287kcal | 8.8g | 29.8g | 13.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 144kcal | 4.4g | 14.9g | 6.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 72kcal | 2.2g | 7.5g | 3.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 3.2g | 10.8g | 4.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu