Simppeli vegepata
Keitä ohraryynit kasvisliemellä maustetussa vedessä.
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa, tuore | 57g | 10kcal | 0.3g | 1.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Paprika keltainen | 25g | 7.5kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.5g | |
| Tomaatti, tuore | 31g | 6.3kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 4.4g | 14kcal | 2.2g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Ohrasuurimo | 6.2g | 20kcal | 0.5g | 3.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 1.2g | 2.9kcal | 0g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 276g | 152kcal | 7.2g | 20.2g | 3.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 76kcal | 3.6g | 10.1g | 1.8g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 38kcal | 1.8g | 5.1g | 0.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.6g | 7.3g | 1.3g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu