Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 104g | 79kcal | 1.9g | 16.1g | 0.2g | 1g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 31g | 14kcal | 0.9g | 1.5g | 0.5g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 2.6g | 1.4kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 276g | 189kcal | 5.6g | 35.2g | 4.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 95kcal | 2.8g | 17.6g | 2.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 47kcal | 1.4g | 8.8g | 1.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2g | 12.7g | 1.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu