Tonnikalapiirakka
Nypi vehnäjauhot ja margariini sekaisin, lisää 3 rkl vettä ja 1/2 tl suolaa, lisää myös osa juustosta taikinaan.
Painele voideltuun vuokaa, paista 225 asteessa 5-10 minuuttia.
Täytä esipaistettu pohja tonnikalalla ja he-ma-pe-seoksella.
Sekoita munamaito, mausta suolalla ja sitruunapippurilla ja kaada täytteiden päälle.
Kourruta juustolla ja paista vielä 20 minuuttia 225 asteessa.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Mir
Painele voideltuun vuokaa, paista 225 asteessa 5-10 minuuttia.
Täytä esipaistettu pohja tonnikalalla ja he-ma-pe-seoksella.
Sekoita munamaito, mausta suolalla ja sitruunapippurilla ja kaada täytteiden päälle.
Kourruta juustolla ja paista vielä 20 minuuttia 225 asteessa.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Mir
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 16g | 56kcal | 1.7g | 11.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Margariini 60%, keskiarvo | 13g | 67kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 25g | 88kcal | 6.3g | 0.1g | 6.9g | 0g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 25g | 8.5kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 19g | 36kcal | 5.1g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 20g | 21kcal | 0.7g | 3.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 276g | 608kcal | 34.4g | 32.8g | 37.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 304kcal | 17.2g | 16.4g | 18.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 152kcal | 8.6g | 8.2g | 9.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 12.5g | 11.9g | 13.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu