Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 16g | 14kcal | 0.2g | 3g | 0.1g | 0.3g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 22g | 83kcal | 16.4g | 1.1g | 1.5g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 44g | 149kcal | 6.1g | 24.5g | 2.9g | 4.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 22g | 7.2kcal | 0.7g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 19g | 12kcal | 2.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 15g | 6.5kcal | 1.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 277g | 543kcal | 54.6g | 60.4g | 9.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 272kcal | 27.3g | 30.2g | 4.6g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 136kcal | 13.7g | 15.1g | 2.3g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.7g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu