Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%26g42kcal0.7g0.7g3.9g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g42g63kcal6.7g1.2g3.2g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 21g22kcal0.7g3.8g0.2g0.6g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g12g1.2kcal0.2g0g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g14g8.6kcal0.1g2.1g0g0.2g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g10g35kcal2.3g0g2.9g0g
Persilja 4.2g1.1kcal0.1g0g0g0.3g
Soijakastike 9g5.7kcal0.5g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana278g354kcal22.6g17.4g20.4g2.2g
Valittu annoskoko139g177kcal11.3g8.7g10.2g1.1g
Annoskoko puolitettuna69g89kcal5.7g4.4g5.1g0.6g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.3g7.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=119065