Mureke

Anna korppujauhojen turvota ruokakermassa jonkin aikaa.

Lisää sipulikuutiot, raastetut perunat ja mausteet.

Lisää jauheliha ja kananmunat.

Laita isoon uunivuokaan (itse laitoin kolmeen uunivuokaan), lisää päälle tomaattisiivut ja tuorejuusto, itse laitoin paprika-chilin antamaan mukavaa lisämakua.

Paista 225 C noin 40 minuuttia.

Itse teen näin suuria annoksia ja laitan pakkaseen valmiiksi kerta-annoksiksi.

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha75g125kcal14.2g0g7.5g0g
Sipulikuutiot rainbow20g2kcal0.3g0.3g0g0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa 9g4.9kcal0.1g1.2g0g0.1g
Ruokakerma 2% (Valio), annos 50g17g9kcal0.5g1.1g0.3g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.4g0.6kcal0g0.1g0g0g
Jauhelihamauste, annos 15g0.4g0kcal0g0g0g0g
Kananmuna kuoreton 5.5g7.8kcal0.7g0g0.6g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Tuorejuusto, rasvaa 6-11 % 2.5g3.8kcal0.2g0.1g0.3g0g
Korppujauho (Myllyn Paras)2.5g9kcal0.3g1.8g0.1g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g6.2g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana277g326kcal32.6g9.6g17.6g0.6g
Valittu annoskoko139g163kcal16.3g4.8g8.8g0.3g
Annoskoko puolitettuna69g82kcal8.2g2.4g4.4g0.2g
Arvot/100g100g118kcal11.8g3.5g6.3g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=147246