Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 35g | 32kcal | 6.3g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.2g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.6g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Tomaattimurska | 63g | 18kcal | 0.4g | 3.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Makaroni, tumma | 34g | 124kcal | 4.6g | 22.6g | 1g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 277g | 361kcal | 22.8g | 52.4g | 4.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 139g | 181kcal | 11.4g | 26.2g | 2.4g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 90kcal | 5.7g | 13.1g | 1.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu