Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 28g39kcal3.4g0.1g2.8g0g
Sokeri 21g86kcal0g21.2g0g0g
Fast Hera 8018g71kcal13.3g0.9g1.6g0g
Leivinjauhe 1.2g2.2kcal0.1g0.5g0g0g
Ruokasooda 1.2g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g2.5g8.7kcal0.2g1.4g0.1g0.3g
Banaani, kuorittu 50g44kcal0.5g9.2g0.2g0.9g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g10g35kcal0.1g8.2g0.1g0.5g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g7.5g22kcal0.8g4.3g0.2g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana277g615kcal36.8g91.6g10g6.4g
Valittu annoskoko139g308kcal18.4g45.8g5g3.2g
Annoskoko puolitettuna69g154kcal9.2g22.9g2.5g1.6g
Arvot/100g100g222kcal13.3g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044