Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria42g61kcal6.7g1.1g3.1g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g23g83kcal2g17.1g0.8g0.9g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g14g17kcal0.4g3.6g0.1g0g
Sipulikuutiot Apetit9g2.4kcal0.1g0.5g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour19g56kcal0.6g0.8g5.6g0.2g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g16g49kcal4.3g0.3g3.4g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g13g7.7kcal0.1g1.9g0g0.2g
Rypsiöljy 2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana278g604kcal28.4g50.6g31.6g2.6g
Valittu annoskoko139g302kcal14.2g25.3g15.8g1.3g
Annoskoko puolitettuna70g151kcal7.1g12.7g7.9g0.7g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622