Munakasrulla

Vatkaa kananmunat kevyesti maidon joukkoon.

Lisää suola, vehnäjauhot ja öljy.

Vatkaa taikina tasaiseksi.

Anna taikinan turvota noin 15 minuuttia.

Vuoraa uunipannu leivinpaperilla.

Kaada taikina uunipannuun.

Paista 225 asteessa hieman keskitasoa alempana noin 20 minuuttia.

Valmista paistumisen aikana täyte.

Levitä jauhelihaseos munakaslevylle.

Kääri levy rullaksi.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Kuorruta 225 asteessa vielä pari minuuttia niin, että juusto sulaa.

Viipaloi munakaskäärö tarjoiluvadille.

Tarjoa vihreän salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2223 grammaa

Miremi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 31g14kcal0.9g1.5g0.5g0g
Kananmuna kuoreton25g36kcal3g0g2.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 12g42kcal1.2g8.5g0.1g0.4g
Ruokaöljy keskiarvo 1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Jauheliha, sika-nauta 25g55kcal4.4g0g4.3g0g
Kinkkukuutio (Portti), annos 300g19g24kcal2.1g0.3g1.7g0g
Sipuli (kuorittu)3.1g0.8kcal0g0.2g0g0.1g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light 13g22kcal1g0.3g1.9g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa9g28kcal2.2g0g2.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana278g469kcal29.6g21.6g29.2g1g
Valittu annoskoko139g235kcal14.8g10.8g14.6g0.5g
Annoskoko puolitettuna70g117kcal7.4g5.4g7.3g0.3g
Arvot/100g100g169kcal10.6g7.8g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=400202