Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 800g | 104kcal | 5.6g | 16.8g | 1.6g | 5.6g | |
| Tonnikala vedessä | 300g | 313kcal | 67.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 30g | 64kcal | 0.1g | 15.6g | 0.1g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 250g | 468kcal | 6.5g | 2.7g | 48.5g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 2760g | 1897kcal | 159g | 70.2g | 109.4g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 1380g | 949kcal | 79.5g | 35.1g | 54.7g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 690g | 474kcal | 39.8g | 17.6g | 27.4g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu