Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 247g | 810kcal | 26.1g | 149.9g | 5.4g | 24.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 898g | 296kcal | 29.6g | 44g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 18g | 73kcal | 0g | 17.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 165g | 228kcal | 20.6g | 0.5g | 16.1g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 45g | 323kcal | 0g | 0.1g | 35.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2760g | 3461kcal | 152.6g | 424.8g | 114.8g | 48.8g | |
| Valittu annoskoko | 1380g | 1731kcal | 76.3g | 212.4g | 57.4g | 24.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 690g | 865kcal | 38.2g | 106.2g | 28.7g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu