Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 212g | 69kcal | 1.3g | 11.8g | 0.4g | 5.4g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 299g | 227kcal | 5.6g | 46.3g | 0.6g | 3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 106g | 29kcal | 1.4g | 5.1g | 0.2g | 1.8g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 38g | 48kcal | 1.1g | 9.8g | 0.1g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 30g | 16kcal | 1.7g | 1.6g | 0.3g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 263g | 289kcal | 60.5g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 7.5g | 20kcal | 1g | 0.9g | 1.4g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 38g | 105kcal | 3g | 3.6g | 9g | 0.6g | |
| Vesi | 376g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 14g | 12kcal | 0.1g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2763g | 1629kcal | 151.4g | 163.8g | 35.2g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 1382g | 815kcal | 75.7g | 81.9g | 17.6g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 691g | 407kcal | 37.9g | 41g | 8.8g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu