Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g473g710kcal75.7g14.2g36.4g0g
Tomaattimurska 301g88kcal1.7g15.9g0.6g5.7g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g113g16kcal2.1g0.5g0.6g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)188g66kcal5.1g8.8g0.9g0g
Oliiviöljy 3.8g33kcal0g0g3.8g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)113g293kcal29.3g1.7g19.2g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)7.5g20kcal0.9g1g1.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 188g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2772g2452kcal229.6g84.2g125.8g11.4g
Valittu annoskoko1386g1226kcal114.8g42.1g62.9g5.7g
Annoskoko puolitettuna693g613kcal57.4g21.1g31.5g2.9g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131752