Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 337g361kcal77.9g0g5.1g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl169g590kcal27g107.9g4.4g10.1g
Sipuli (kuorittu)56g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g9g9kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Paprika keltainen 96g29kcal0.9g4.9g0.2g1.9g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)225g191kcal2.2g7.9g15.7g0g
Vesi225g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 45g154kcal4.6g31.5g0.5g1.6g
Polar-juusto 15%84g219kcal26.1g0g12.6g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss84g261kcal20.2g0.7g19.4g0g
Tomaatti 56g13kcal0.3g1.9g0.2g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2772g3687kcal321.2g318g116.6g31.2g
Valittu annoskoko1386g1844kcal160.6g159g58.3g15.6g
Annoskoko puolitettuna693g922kcal80.3g79.5g29.2g7.8g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.5g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=374702