Jogurtti-kasviscurry (Valio-ohje)

Pilko kasvikset pieniksi kuutioiksi.

Kuumenna rasva (voi, öljy tai sekoitus), lisää 1rkl currya ja 1tl kurkumaa ja kääntele hetki.

Lisää porkkana-, peruna- ja sipulikuutiot.

Kuullota kunnes sipulit ovat läpikuultavia, lisää kukkakaali ja mausta suolalla (ja ½tl korianterilla, 2rkl kasvisliemifondilla).

Lisää omenamehua ja hauduta kasvikset kannen alla kypsiksi 15-20min.

Kuutioi leipä juusto ja lisää jogurtin kanssa ruokaan juuri ennen tarjoilua, kuumenna, mutta älä enää keitä.

Pääruoaksi tai kana/kalaruoan lisäkkeeksi.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)384g104kcal5g18.4g0.8g6.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g865g242kcal5.2g51.4g1.7g21.6g
Kukkakaali 3362g809kcal60.9g74g10.1g77.3g
Peruna, vanha, kuorittu 2402g1828kcal45.1g372.2g4.8g24g
Keiju kevyt margariini 40%48g173kcal0.5g0.5g19.2g0g
Rypsiöljy 135g1189kcal0g0g134.5g0g
Suola, annos 3g19g0kcal0g0g0g0g
Vitafit apple juice 100%, Lidl, annos 200g865g380kcal0.9g89g0.9g0.9g
Juustoleipä (hyla) (Valio), annos 220g1153g3228kcal207.5g28.8g253.6g0g
Pirkka turkkilainen jogurtti (Juustoportti), annos 100g769g922kcal24.6g31.5g76.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g17751kcal699.4g1331.6g1004.8g260.6g
Valittu annoskoko10000g8876kcal349.7g665.8g502.4g130.3g
Annoskoko puolitettuna5000g4438kcal174.9g332.9g251.2g65.2g
Arvot/100g100g89kcal3.5g6.7g5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=386773