M & M piimäpannarit
Tällä kertaa valmistamme piimäpannareita.
Resepti ohessa.
5 munaa
7dl piimää
2dl kaurahiutaleita
1dl spelttijauho
1tl ruokasoodaa
¼ tl steviaa
2tl hunajaa
1tl suolaa
sekoita keltuaiset, piimä ja kuiva-aineet sekaisin.
Vatkaa valkuaiset toisessa kulhossa kovaksi vaahdoksi ja nostele sekaan.
Anna taikinan "levähtää" 10-15 min ennen paistamista.
Paista kookosölyssä kullan ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Dynastes
Resepti ohessa.
5 munaa
7dl piimää
2dl kaurahiutaleita
1dl spelttijauho
1tl ruokasoodaa
¼ tl steviaa
2tl hunajaa
1tl suolaa
sekoita keltuaiset, piimä ja kuiva-aineet sekaisin.
Vatkaa valkuaiset toisessa kulhossa kovaksi vaahdoksi ja nostele sekaan.
Anna taikinan "levähtää" 10-15 min ennen paistamista.
Paista kookosölyssä kullan ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Dynastes
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala | 6.3g | 20kcal | 0.9g | 3.7g | 0.2g | 0.6g | |
| Kaurahiutaleet 1dl | 8.8g | 28kcal | 1.3g | 4.1g | 0.7g | 0.4g | |
| Plus rasvaton piimä (Valio), annos 180g | 88g | 32kcal | 3.9g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 1.9g | 6.2kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 278g | 272kcal | 20.8g | 27g | 8.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 139g | 136kcal | 10.4g | 13.5g | 4.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 68kcal | 5.2g | 6.8g | 2.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 7.5g | 9.7g | 3.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu