Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 28g | 21kcal | 0.5g | 4.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Bataatti, kuorittu | 12g | 10kcal | 0.2g | 2.1g | 0g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.7g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 38g | 49kcal | 6.8g | 0.8g | 2.3g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 14g | 26kcal | 0.4g | 1.7g | 2g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 19g | 21kcal | 3.4g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 23g | 14kcal | 0.2g | 1.1g | 0.9g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 278g | 284kcal | 23.2g | 21.6g | 11.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 139g | 142kcal | 11.6g | 10.8g | 5.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 71kcal | 5.8g | 5.4g | 3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.8g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu