Turkkilainen makaronilaatikko

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty		63g	88kcal	3.2g	17.5g	0.4g	2.1g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g		25g	35kcal	4.8g	0g	1.8g	0g
Tomaattipyree (Mutti), annos 40g		2.2g	2.1kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Soijakastike		1.6g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix		3.1g	1.6kcal	0g	0.3g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl		0.4g	3.6kcal	0g	0g	0.4g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		38g	12kcal	1.2g	1.8g	0g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		6.9g	8.7kcal	0.8g	0g	0.6g	0g
	Annoskoko tuplana	278g	303kcal	20.4g	40.2g	6.4g	4.4g
	Valittu annoskoko	139g	152kcal	10.2g	20.1g	3.2g	2.2g
	Annoskoko puolitettuna	70g	76kcal	5.1g	10.1g	1.6g	1.1g
	Arvot/100g	100g	109kcal	7.3g	14.4g	2.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu