Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 17g | 7.4kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 42g | 16kcal | 0.1g | 3g | 0g | 1.4g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 28g | 3.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 7g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 2.8g | 14kcal | 0.4g | 1.2g | 0.9g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 278g | 83kcal | 2g | 11.4g | 2.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 139g | 41kcal | 1g | 5.7g | 1.1g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 21kcal | 0.5g | 2.9g | 0.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu