Muffinsit

2dl kaurahiutaleita
2dl whey100 vanilja
1tl leivinjauhetta
0,5dl makeutusjauhetta
1tl kaakaojauhetta
1dl rasvatonta maitoa
1 banaani
2 keltuaista
4 valkuaista

Sekoita kuivat aineet, lisää muusattu banaani, sekä keltuaiset ja maito.

Vaahdota valkuaiset ja sekoita varovasti taikinan joukkoon.

Jaa muffinssivuokiin ja paista 225 asteessa n. 12-15 min.

Kuorrutukseen vielä 250g maitorahkaa, johon laitoin makeutusjauhetta joukkoon.

Päälle ripaus hasselpähkinärouhetta!

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g11g39kcal1.6g6.1g0.9g1.2g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g11g43kcal8.6g0.6g0.6g0g
Leivinjauhe 0.9g1.6kcal0g0.4g0g0g
Banaani, kuorittu 19g16kcal0.2g3.4g0.1g0.3g
Kananmuna kuoreton 21g29kcal2.6g0.1g2.1g0g
Valkuainen (100g)11g4.7kcal1.1g0.2g0g0g
Kaakaojauhe, sokeroimaton 0.9g3.4kcal0.2g0.1g0.2g0.3g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g47g28kcal4.6g2g0.1g0g
Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug 19g12kcal0.6g0.9g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana279g353kcal39g27.6g9.4g3.6g
Valittu annoskoko140g176kcal19.5g13.8g4.7g1.8g
Annoskoko puolitettuna70g88kcal9.8g6.9g2.4g0.9g
Arvot/100g100g126kcal14g9.9g3.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404789