Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 200g | 213kcal | 8g | 38.8g | 1.8g | 3.5g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 334g | 344kcal | 11.5g | 60.1g | 3.5g | 9.7g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 167g | 17kcal | 1.8g | 1.3g | 0.3g | 1.7g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 13g | 2.7kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 309g | 322kcal | 69.3g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Purjosipuli | 117g | 27kcal | 2.1g | 2.8g | 0.2g | 2.5g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 234g | 79kcal | 0.5g | 16.6g | 0.7g | 4.2g | |
| Persilja | 17g | 4.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2780g | 2019kcal | 186.8g | 241.4g | 22.2g | 45.8g | |
| Valittu annoskoko | 1390g | 1009kcal | 93.4g | 120.7g | 11.1g | 22.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 695g | 505kcal | 46.7g | 60.4g | 5.6g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu