Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 502g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 50g37kcal6.6g0.6g0.2g3.5g
Sokeri 8g33kcal0g8g0g0g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen50g231kcal9.9g0.5g21g15.4g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g50g286kcal11.4g9.8g24.9g3g
Grahamjauho 110g362kcal11.7g67g2.4g10.9g
Ruokaöljy keskiarvo 54g479kcal0g0g54.1g0g
Kurpitsansiemen, Risetti50g283kcal9g21.1g18.1g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%20g50kcal2.8g2.2g1.1g9.8g
Vehnäjauho puolikarkea 489g1679kcal49.9g342.5g5.9g17.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2784g6879kcal202.6g903.4g255.4g119.4g
Valittu annoskoko1392g3440kcal101.3g451.7g127.7g59.7g
Annoskoko puolitettuna696g1720kcal50.7g225.9g63.9g29.9g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270