Sämpylät kaurapuurosta

Nopeat sämpylät yli jääneestä kaurapuurosta: Sekoita hiiva ja suola kädenlämpöiseen veteen.

Lisää kaurapuuro ja puolet jauhoista.

Sekoita tasaiseksi.

Lisää loput jauhot ja alusta taikina, loppuvaiheessa alustusta lisää öljy.

Anna kohota liinan alla reilu puoli tuntia, jos ehdit kohota vielä sämpylät pellillä.

Paista 225 noin 20 minuuttia kunnes pinta on ruskistunut.

Jäähdytä liinan alla niin saat pehmeätn kuoren.

Vinkki: Voit korvata osan jauhoista ruisjauhoilla.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa

Eijamaija
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 300g0kcal0g0g0g0g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g8.2g0kcal0g0g0g0g
Kaurapuuro, vesi, suolaa 450g211kcal8.2g32.2g4.1g5.7g
Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g600g1979kcal72g395.8g14.4g49.2g
Suola, annos 3g4.5g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 30g265kcal0g0g30g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2784g4911kcal160.4g856g97g109.8g
Valittu annoskoko1392g2456kcal80.2g428g48.5g54.9g
Annoskoko puolitettuna696g1228kcal40.1g214g24.3g27.5g
Arvot/100g100g176kcal5.8g30.7g3.5g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=274021