Feta-pinaattipiiras

Sualata piirakkataikina ja pakastepinaatti.

Voitele halkaisijaltaan 21-23cm vuoka, painele taikina vuoan pohjalle ja reunoille.

Pistele haarukalla.

Paista pohjaa uunissa n. 10-15min.

hauduta pinaattia öljyssä paistinpannulla muutama minuutti.

Lisää kasvisrasvasekoite, mustapippuri ja suola.

Kuumenna seos, lisää salaattijuusto ja ota pannu liedeltä.

Vatkaa munat ja sekoita ne pinaattiseokseen.

Täytä pohja seoksella.

Paista uunin alimmalla tasolla 180 asteessa n. 20min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa

Siiselei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pakastepinaatti (Pirkka) 150g175g25kcal3.3g0.7g0.9g0g
Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki233g198kcal3.3g10.3g16.3g0.7g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu (Golden Star), 13.5 g, 1 rkl12g105kcal0g0g11.7g0g
Salaattijuusto (Pirkka), annos 100g233g630kcal42g4.7g49g0g
Kananmuna kuoreton 257g366kcal32.1g0.8g26.3g0g
Mustapippuri 2.3g6.5kcal0.3g0.9g0.1g0.6g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g467g1120kcal32.2g178.7g29.4g14g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2786g4901kcal226.4g392.2g267.4g30.6g
Valittu annoskoko1393g2450kcal113.2g196.1g133.7g15.3g
Annoskoko puolitettuna697g1225kcal56.6g98.1g66.9g7.7g
Arvot/100g100g176kcal8.1g14.1g9.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=116908