Karppipizza (tonnikala-ananas)

Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.

tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.

Sekoita.

Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.

Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa

Etella
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 110g157kcal13.8g0.3g11.3g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)251g141kcal21.3g12.5g0.5g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%16g40kcal2.2g1.8g0.9g7.9g
Tumma soijarouhe, risetti28g81kcal14g9.6g0.3g0g
Leivinjauhe8g14kcal0.4g3g0g0g
Suola, annos 3g6.5g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)371g130kcal3.7g25.6g1.9g5.2g
Heinz ketsuppi30g31kcal0.3g7.2g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g137g83kcal0.5g20.6g0.1g1.9g
Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g186g353kcal46.4g0g18.6g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa251g752kcal57.7g0g57.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2790g3561kcal320.6g161.2g182.6g30g
Valittu annoskoko1395g1781kcal160.3g80.6g91.3g15g
Annoskoko puolitettuna698g890kcal80.2g40.3g45.7g7.5g
Arvot/100g100g128kcal11.5g5.8g6.5g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=159033