Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 225g | 810kcal | 27g | 168.7g | 3.4g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 68g | 6.8kcal | 1g | 1g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 84g | 287kcal | 21.1g | 0g | 22.8g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 208g | 229kcal | 52g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 675g | 180kcal | 22.3g | 20.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 135g | 170kcal | 14.9g | 0.4g | 12.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2790g | 3364kcal | 276.6g | 382g | 76.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1395g | 1682kcal | 138.3g | 191g | 38.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 698g | 841kcal | 69.2g | 95.5g | 19.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu