Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)99g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Paprika punainen 251g73kcal2.4g11.3g1g4.8g
Herkkusieni 117g19kcal2.4g0.3g0.4g1.7g
Broilerin nahaton rintafilee321g330kcal74.1g0g4.8g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g117g198kcal9g6.1g15.2g3.3g
Aurajuusto58g198kcal11.7g0g16.9g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 312g333kcal13.8g60.7g2.3g5g
Herneet (Apetit)117g62kcal6.6g6.2g1g0g
Suola, annos 3g2.9g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g1.7g6kcal0.2g1.3g0g0g
Mustapippuri 1.2g3.3kcal0.1g0.4g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2793g2499kcal243.2g182.2g83.6g33.6g
Valittu annoskoko1396g1250kcal121.6g91.1g41.8g16.8g
Annoskoko puolitettuna698g625kcal60.8g45.6g20.9g8.4g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873