Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 737g | 199kcal | 9.6g | 35.4g | 1.5g | 12.5g | |
| Paprika, punainen | 737g | 189kcal | 6.6g | 33.9g | 2.9g | 14.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 5895g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 88g | 190kcal | 12.2g | 19g | 7.3g | 0g | |
| Soijakastike | 147g | 89kcal | 7.6g | 14g | 0.1g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 2211g | 3632kcal | 726.5g | 0g | 66.3g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 184g | 571kcal | 31.3g | 99.5g | 5.3g | 23.9g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 9742kcal | 1587.6g | 403.6g | 166.8g | 102.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 4871kcal | 793.8g | 201.8g | 83.4g | 51.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2435kcal | 396.9g | 100.9g | 41.7g | 25.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu