Bataatti-kookos-sosekeitto

Pilko porkkanat, paprikat ja sipuli kattilaan.

Viipaloi mukaan myös valkosipulin kynnet; älä purista, sillä se tekee mausta kitkerän.

Kuori pala inkivääriä ja raasta se mukaan.

Lisää päälle vesi, niin että vihannekset peittyvät.

Ohjeessa oleva vesimäärä on arvio.

Ei kuitenkaan kannata laittaa liikaa vettä, ettei keitosta tule soseuttaessa liian lirua.

Lisää liemikuutio (voi myös olla kasvislientä, jos olet vege).

Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä, ja anna porista kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Nosta liedeltä ja soseuta.

Lisää bataattisose, sitruunanmehu ja kookosmaito.

Sekoita.

Tarkista suolan määrä, lisää halutessasi lisää.

Voit myös lisätä makusi mukaan esim.

musta-, sitruuna tai appelsiinipippuria.

Kiehauta.

Voit toki käyttää myös tuoretta bataattia.

Tällöin se pilkotaan ja laitetaan kiehumaan alusta asti muiden ainesten kanssa.

Ja veden määrä tuunataan sen mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 499 grammaa

Sintti67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g2504g701kcal15g149g5g62.6g
Paprika punainen 851g249kcal8g38.3g3.4g16.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g501g135kcal6.5g24g1g8.5g
Valkosipuli 35g38kcal2.8g5.7g0.2g0.7g
Inkivääri, tuore, silputtu75g60kcal1.4g13.4g0.6g1.5g
Vesi, vesijohtovesi 3005g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, maggi, 10 g (Maggi), annos 10g50g123kcal1.5g22g3.1g0g
Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g2003g1402kcal32g300.5g2g54.1g
Sitruunamehu, laimentamaton150g32kcal0.5g2.4g0g0.2g
Kookosmaito kevyt (Blue dragon), annos 165g826g727kcal8.3g33g57.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g6934kcal152g1176.6g146.2g287.6g
Valittu annoskoko10000g3467kcal76g588.3g73.1g143.8g
Annoskoko puolitettuna5000g1734kcal38g294.2g36.6g71.9g
Arvot/100g100g35kcal0.8g5.9g0.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=273023