Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 262g | 895kcal | 28.9g | 188.9g | 3.4g | 21.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 3.7g | 6.4kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 375g | 75kcal | 2.2g | 14.2g | 1.1g | 5.2g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 375g | 450kcal | 12.7g | 13.5g | 37.5g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 75g | 15kcal | 1.5g | 3g | 0.4g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2796g | 2882kcal | 91.2g | 441.6g | 84.8g | 58.4g | |
| Valittu annoskoko | 1398g | 1441kcal | 45.6g | 220.8g | 42.4g | 29.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 699g | 720kcal | 22.8g | 110.4g | 21.2g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu