Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 3g | 5.5kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.3g | 3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 2.5g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 5g | 9kcal | 0.7g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 28g | 41kcal | 1.8g | 2.8g | 2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 14g | 20kcal | 0.9g | 1.4g | 1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 10kcal | 0.5g | 0.7g | 0.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.4g | 10g | 7.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu