Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 1.4g1.2kcal0g0.3g0g0g
Kananmuna kuoreton 3g4.3kcal0.4g0g0.3g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 0.9g0.4kcal0.1g0g0g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g2.4g8.1kcal0.1g1.9g0g0.2g
Leivinjauhe 0g0.1kcal0g0g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka0.1g0.2kcal0g0.1g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g1.7g6.6kcal1.3g0.1g0.1g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g3.1g2.2kcal0.4g0.1g0g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g1.2g0.5kcal0.1g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana28g48kcal4.8g5.2g0.8g0.4g
Valittu annoskoko14g24kcal2.4g2.6g0.4g0.2g
Annoskoko puolitettuna7g12kcal1.2g1.3g0.2g0.1g
Arvot/100g100g171kcal17.1g18.6g2.9g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658