Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 3.8g | 9kcal | 0.4g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 4.3g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 4.7g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 28g | 30kcal | 1.2g | 2.6g | 1.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 14g | 15kcal | 0.6g | 1.3g | 0.7g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 8kcal | 0.3g | 0.7g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 4.2g | 9.2g | 4.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu