Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g3.1g4.1kcal0.5g0g0.2g0g
Paprika keltainen 2.1g0.6kcal0g0.1g0g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 1.5g3kcal0g0g0.3g0.1g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g2.8g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g0.5g4kcal0g0g0.5g0g
Tomaattipyree, Pirkka0.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)0.5g2.9kcal0.1g0g0.3g0.1g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Baby porkkanat2.5g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Hunaja 0.5g1.7kcal0g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana29g36kcal1.4g1.6g2.6g0.6g
Valittu annoskoko14g18kcal0.7g0.8g1.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna7g9kcal0.4g0.4g0.7g0.2g
Arvot/100g100g127kcal4.9g5.6g9.1g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934