Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g4.9g16kcal0.6g3.1g0.1g0.4g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g4.9g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g3.3g5.3kcal0.6g0.1g0.3g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g0.5g0.8kcal0g0.2g0g0g
Soijakastike 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g0.1g0.5kcal0g0g0.1g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.2g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.3g2.7kcal0g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana29g53kcal2.6g7.2g1.6g1g
Valittu annoskoko14g27kcal1.3g3.6g0.8g0.5g
Annoskoko puolitettuna7g13kcal0.7g1.8g0.4g0.3g
Arvot/100g100g185kcal9g25g5.6g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661