Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		3g	10kcal	0.3g	2.3g	0g	0g
Linssi, punainen, Go Green		2.9g	10kcal	0.7g	1.4g	0g	0.4g
Vesi		3.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		0.4g	3kcal	0g	0g	0.3g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		4.2g	0.4kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Valkosipuli		0.4g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	29g	48kcal	2.2g	7.8g	0.6g	0.8g
	Valittu annoskoko	14g	24kcal	1.1g	3.9g	0.3g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	7g	12kcal	0.6g	2g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	169kcal	7.7g	27.3g	2.1g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu