Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 3.6g | 3.3kcal | 0.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.1g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Tomaattimurska | 6.5g | 1.9kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Makaroni, tumma | 3.6g | 13kcal | 0.5g | 2.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 29g | 38kcal | 2.4g | 5.4g | 0.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 15g | 19kcal | 1.2g | 2.7g | 0.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 10kcal | 0.6g | 1.4g | 0.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.3g | 18.6g | 2.1g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu