Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 12g | 23kcal | 2.2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 0.7g | 4.2kcal | 0.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 2.1g | 2.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 29g | 60kcal | 5g | 0.2g | 4.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 15g | 30kcal | 2.5g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 15kcal | 1.3g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 206kcal | 17.2g | 0.7g | 15.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu