Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 5.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 1.6g | 10kcal | 0.4g | 0.1g | 0.8g | 0.1g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 1.6g | 9kcal | 0.4g | 0.1g | 0.9g | 0.2g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 1.6g | 8.9kcal | 0.4g | 0.3g | 0.8g | 0.1g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 1.6g | 7.6kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0.4g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 0.8g | 7kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 1.6g | 4.9kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 30g | 94kcal | 3.2g | 3.4g | 7.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 15g | 47kcal | 1.6g | 1.7g | 3.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 24kcal | 0.8g | 0.9g | 1.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 317kcal | 10.7g | 11.4g | 24.8g | 8.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu