Joben broiler-wokki

Paahda broilerin suikaleet.

Kypsennä nuudelit ohjeen mukaan, jos pidät tulisesta, käytä molempien nuudelipussien chilimauste, jos et niin vain toisen.

Saksi kypsä nuudeli pätkiksi kattilan pohjalla.

Kuumenna wok-pannu ja öljy todella kuumiksi, wokkaa pakastevihannekset, lisää lohkotut sipulit, paprikat ja valutetut herkkusienet.

Wokkaa niin kauan että paprikat ja sipulit ovat kuullottuneet.

Viimeisenä lisää sweet chili-sauce ja suikaloitu kiinankaali.

Kalakastike sopii myös tähän ruokaan mausteeksi.

Määrä on isolle porukalle joten kantsii puolittaa ainakin ellei tarvetta isolle satsille.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mama kananuudeli, kuiva-aine. (Thai president foods company), annos 90g0.6g2.4kcal0.1g0.3g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Paprika, punainen1g0.3kcal0g0g0g0g
Herkkusieni säilyke 2.4g0.4kcal0.1g0g0g0.1g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)5.2g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Kiinankaali raaka 100g1g0.2kcal0g0g0g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g0.5g0.8kcal0g0.2g0g0g
Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 5g0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell2.1g2.3kcal0.5g0g0g0g
Auringonkukkaöljy 0.1g1.3kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana29g21kcal1.6g2g0.4g0.4g
Valittu annoskoko15g10kcal0.8g1g0.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna7g5kcal0.4g0.5g0.1g0.1g
Arvot/100g100g71kcal5.5g6.8g1.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=435012