Eevan aamiaismunakas
Riko lasiin kaksi kananmunaa, vatkaa rakenne rikki haarukalla ja lorauta joukkoon vettä.
Kaada munavesiseos öljytylle paistinpannulle, viskele päälle tomaattikuutiot ja kolme siivua juustoa tai juustoraastetta . Irrottele reunoja lastalla, käännä puolet munakkaasta toisen päälle, ripottele mausteeksi herbamarea, syö ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Eevalii60
Kaada munavesiseos öljytylle paistinpannulle, viskele päälle tomaattikuutiot ja kolme siivua juustoa tai juustoraastetta . Irrottele reunoja lastalla, käännä puolet munakkaasta toisen päälle, ripottele mausteeksi herbamarea, syö ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna 50g(kpl) | 7g | 8.9kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.7g | 6.2kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 5.3g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 1.7g | 4.6kcal | 0.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 29g | 42kcal | 2.6g | 0.4g | 3.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 15g | 21kcal | 1.3g | 0.2g | 1.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 10kcal | 0.7g | 0.1g | 0.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.8g | 1.4g | 10.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu