Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 6.3g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 2.1g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 6.3g | 4.9kcal | 1g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Soijakastike | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 30g | 15kcal | 2.4g | 1g | 0g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 15g | 8kcal | 1.2g | 0.5g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 4kcal | 0.6g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.1g | 3.4g | 0g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu