Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 3g | 5.7kcal | 0.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 5.5g | 6.1kcal | 1.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2.4g | 3.4kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 0.8g | 3.3kcal | 0.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 2g | 2.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 1.1g | 3.9kcal | 0.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 30g | 50kcal | 5.8g | 0.2g | 2.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 15g | 25kcal | 2.9g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 12kcal | 1.5g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 19.6g | 0.7g | 8.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu