Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 0.5g4.7kcal0g0g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)1.9g0.5kcal0g0.1g0g0g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)1.1g0.7kcal0g0.1g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Chili paprika punainen0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kirsikkatomaatti, suomalainen1.8g0.4kcal0g0.1g0g0g
Tomaattipyree (Felix)1.4g1.1kcal0g0.2g0g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 7g23kcal1.7g3.2g0.1g0.6g
Ruokasuola jodioitu 0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana30g61kcal3.4g7.6g1.2g1.2g
Valittu annoskoko15g31kcal1.7g3.8g0.6g0.6g
Annoskoko puolitettuna8g15kcal0.9g1.9g0.3g0.3g
Arvot/100g100g206kcal11.4g25.5g4g4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920